[...] Obawiam sie, że bez obwisłej skóry raczej sie nie obejdzie przy takiej masie. No, ale to tylko gdybanie. Zastosuj dobrą diete, zacznij od zerowego bilansu i obserwuj jak działa organizm. Poczytaj tematy o układaniu diet. Zacznij sie edukować w tym kierunku( im wiecej zrozumiesz tym mniej błędów popełnisz). O szybkie spadki sie nie martw - [...]
[...] się spać , że stwierdziłam , że wieczorem wykonam wrong , marta przesadzacie Marta u mnie jest taki problem , że ja się boje wyciskać na poziomej i skośnej - kilka razy jak robiłam bez asekuracji to turlałam a raz spadło mi na głowę i to ćwiczenia idą mi bardzo opornie Gruszka sfd bardzo motywuje mnie do pracy (treningów , trzymania diety ) [...]
w Europie chyba by nie przeszlo zeby 34 cali zalozyc:P do suva A poza tym to mi sie wydaje, ze jak juz modyfikowac to wlasnie takie auta co kosztuja do 10k €. Bo nie zal jak cos sie zarysuje przy off roadzie. A w ogole, to bylam ostatnio na test drivie Subaru forestera i tam tez przy zakretach mocno wyrzucalo z siedzenia. Szybko nie [...]
[...] Stawy masz jedne. Najlepiej zaczynać wówczas od diety (wiadomo) rowerka stacjonarnego, treningu siłowego aby wzmocnić więzadła, ścięgna. Nastepnie przechodzisz na bieżnię (jak waga już spadła i stawy kolanowe wzmocnione). Dlaczego bieżnia? Biegając na bieżni mam amortyzację co jest dobre dla stawów a biegając po drogach itp to jest twardo. [...]
[...] w diecie. CREATESTON MASSIV ( PEAK ) zawiera mniej substancji stymulujących insulinę ale za to więcej węglowodanów, dlatego jest to odzywka przeznaczona dla HARDGAINERów jak i osób które chcą szybko zbudować masę. CREATESTON PROFESSIONAL ( PEAK ) zawiera dodatkowo specjalny matrix bardzo skutecznych ERGOGENIC ( stymulatory wydolności [...]
[...] trening do 170 x 10 potem zejscie na 8 powt na 160 i znowu progres co tren 10 kg az wyjdzie 190-200 x 8. a ze robie martwy co 2 trening na zmiane z siadami to szybko idzie widze Dyl ze ciezki gen. u mnie podobnie wiecznie tlusto a jak przytne to nic nie zostaje tyle ze ja off 2 lata. tym bardziej kibicuje bo walka z samym soba to najciezszy boj.
haha chyba mam podobnie miesnie ida opornie, a fat szybko ale rownie szybko sie wycinam dzisiaj zarzucilem 3kaps na raz tego GET FN AMP'D i jakas lipa to jest niby samej kofeiny juz 900mg a pobudzenie prawie zerowe, termogeneza niezla, ale jednak bez szalu duzy plus jaki zauwazylem to wieksza wytrzymalosc, wydolnosc tlenowa i odpornosc na [...]
[...] już minąl spory okres czasu , na pewno wystarczający na regeneracje tego wiązania. Rechabilitacja tutaj na pewno nie pomogła by, ważny był okres zaraz po urazie, czy miałeś jakieś usztywnienie. Możliwe że za szybko za częleś wytężać noge i do końca wiązanie sie nie zregenerowało. A co do operacji. Ile masz lat? Na regeneracje już po takim [...]
Rafalsky89 wiem ze jak sie szybko macha to jest łatwiej ale ja robiłem rekord szkoły wiec robiłem na szybkosc xD donDPKesko a ty dzieciaku sie lepiej nie wypowiadaj na forum bo to cie chyba przerasta :PP
[...] "W tak krótki okres ciężko będzie, ale to cie wcale nie skreśla, trenuj na czysta masę mięśniową, chcesz zwiększyć obwód w łapie trenuj co 2 lub 3 dni w zależności jak szybko się zregenerujesz biceps+triceps na każdą partię3 ćwiczenia 3 serie, zakup białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w pożywieniu unikaj tłuszczy od [...]
Trening brzucha należy robić co 4-5dzień, maks dwa razy w tygodniu. Powtórzenia wykonujemy w taki sposób ruch pozytywny tzn. koncentryczny(do góry) wykonujemy bardzo szybko,dynamicznie, w szczytowej fazie maksymalnie spinamy na 2s, po czym ruch ekscentryczny robimy powoli też 2-3s. W ten sposób robimy po maks 20powtrz w serii. Jako pierwsze zrób [...]
Siema. mam takie pytanie jak i kiedy dorzucić aeroby w treningu na masę ćwiczę 5xtyg i nie chcę nałapać zbyt szybko fatu po wycince wakacyjnej. najlepiej będzie po treningu czy wieczorem czy może w DNT? dodam ze nie mam amino i na razie fundusze mi nie pozwalają na zakup:P myślałem nad tym żeby robić 2 -3 x tyg po treningu od razu aero zaczynać od [...]
[...] ręce ku górze i cieszyć się z kolejnego zwycięstwa. Michael Grant nie jest dla pana obcym bokserem. Co mógłby pan o nim powiedzieć w kontekście sierpniowego starcia i jaki pan ma pomysł na zwycięstwo? - Jest potężnym pięściarzem, ma sporo siły, a więc będę musiał uważać na jego prawą rękę. Z jego poprzednich walk wiem, że lubi zadawać cios [...]
[...] masy tłuszczowej oraz budowę mięśni.Nie wiem od czego mam za zacząć, mam do dyspozycji siłownie, chciałbym szybko i skutecznie zgubić sadło i wypracować mięśnie i nie wiem jakie mam wykonywać ćwiczenia, jakie suplementy stosować, prosiłbym o wypowiedź specjalistów ponieważ jestem zielony w tych tematach, trochę o tym czytałem ale w sumie to [...]
[...] razem zwrócić większą uwagę na technikę, bo idealna nie była. Wyciskania progresu nie zrobiłem, bo nie wykonałbym 5 powtórzeń ostatniej serii, więc pozostałem przy 55 kg jako 100%CR. Podciąganie ładnie poszło, założyłem obciążenie i widać że jest minimalnie ciężej, na następnym treningu pojawi się już nie 3.75 a równe 5 kg, dyndające między [...]
Grr Honda cbf 250, głupia ja U mnie początków jakoś specjalnie nie komentowali, zresztą szybko były ucinane pytania o trening, że ciężary, bo to masa pójdzie, że kwadratowa będę. Zgodnie z trenerem odpowiadaliśmy, że pompa ma być i masa jak najbardziej
Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76
